～疲れにくい体を作る～
出かけるとすぐに疲れを感じることはありませんか？食べ物で疲れにくい体作りをしましょう！
- 生活を改善しよう
疲れにくい体を作るには、まず生活を見直しましょう。ちゃんと睡眠は取れていますか？
食事はきちんと摂っていますか？そこに疲れやすい原因が潜んでいるかもしれません。
- 良質のタンパク質を
内臓や筋肉に働きかけるエネルギーの元となる良質なタンパク質を摂ることはとても大切です。体が疲れたかな・・・と思ったら、青魚や白身魚・牛乳・卵など積極的にいただきましょう。
- ビタミンB１も
炭水化物をエネルギーに変えるビタミンB１は縁の下の力持ちで、疲労回復にはとても
重要な栄養素です。豚ヒレ肉・うなぎ・大豆を摂る様に心がけましょう。
- 疲れた時にはクエン酸
ストレスなどで蓄積された疲労物質の乳酸を分解してくれるのがクエン酸です。クエン酸は血液をサラサラにする効果もあるので、代謝もよくなり疲労を防ぎます。疲れた時にはレモン・キウイ・梅などがおすすめです。
